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藤田 千穂

Author:藤田 千穂
広島でフェルデンクライスメソッド
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*フェルデンクライス広島 主宰

*AusTAB認定 
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*看護師

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困難さからすぐに方向転換をすることで出会わないでいる

2014.08.18 06:34|フェルデンクライスとは
先日、フェルデンクライス指導者養成コースで教育監督を務めていた
ジェレミー・クラウス(Jeremy Krauss)のアドヴァンストレーニングに参加してきました。
*主催してくれたのは同期生である香織さん、Feldenkrais Stasionを主宰されています。

今回のトレーニング中、彼の言った言葉がフェルデンクライスメソッドの基本的な考え方を
表していて、とても印象的だったのでご紹介したいと思います。

動きが伝わらないという考え方をそもそもしない。どこに動きがあるかを常に見ている。
困難さからすぐに方向転換をすることで出会わないでいるのが自分は卓越している。


*私は英語は得意ではないので大先輩である工藤さん(Akouo主宰)に教えていただきました。ありがとうございます。


(c) .foto project


私がフェルデンクライスメソッドを好きなのはここなんです~
体について語るとき、ここが硬いとか、こっちに比べてこっちが短いとか、
ここの動きが悪いとか、できていないところは直ぐに気がつくと思うんです。
もちろんそういう状態を気づいていることはいいと思うのです。

問題なのは、硬いから~とか、短いから~とか、動かないから~・・・
だから自分はこうなんだ!あの人はこうなのよね~と
勝手にありもしない物語を作ってしまうことだと思うんです。
そういう考え方というのは自分の視野を狭めてしまいますよね?

フェルデンクライスメソッドのレッスンは、少し動きにくいな~というところがあったとしても
そこを無理にどうにかしようという大志は抱かない、そこにずっと留まらないのです。

それよりもどこが容易く動くか?どこが心地いいのか?を常に探索していきます。
相手がどんな状態であれ、今の状態の中でこの人ができる最善のことってどんなことだろう?
どんなアイデアがこの人に役立つだろう?この人にとってハッピーなのはどんなことだろう?ってね!
常に動きのあるところからアプローチしていくのです。

この考え方は何か問題にぶち当たったときや人との関係にも使えると思うんです。

何かを達成しようと思うと、多くの問題が立ちはだかります。
大きいものを得ようとすればするほど、乗り越えなければならないものも大きくなるわけです。
色んな人との関わりも増えていくわけですが、全ての人が賛同してくれて協力を得られるわけではない。

動きのない今の状況に留まって、何が何でも動かすぞ!変えてやるぞ!とひたすらがんばる・・・
というのも一つの方法ですが、

悩むライス①

ちょっとそこから離れて周りを見渡すと、もうちょっとラクに動かせそうな問題や人がいませんか?

問題①

そういう動きやすそうな事柄や人をスグに探し当てて方向転換できるようになるといいと思うんです。
動きやすいところ・・・動きやすいところ・・・と探しているうちに
いつのまにか大きく思っていた問題も解決していたりします。
フェルデンクライスメソッドのレッスンと同じなんです。
体のことを扱ってはいるけど、自分の気づき次第で色々なことに役立てることができる!
というところが気に入っています。

*おまけ*

今回のトレーニングで印象に残っているのは・・・
とにかくジェレミーがパワフルに動きまくっていたこと!!
練習している私たちが上手くいっているかどうか常に確認してくれていました。

①しゃかしゃかJ


当然私のところにも・・・

べたー①

ジェレミーパワーに押されつつ・・・思わず「べた~」って答えていました(汗)
*今回も手作り感満載のマンガで失礼しました~~




お申込み・お問い合わせは、こちらのメールフォーム または、070-5673-1498よりお願いします。


*もっといろんな方にフェルデンクライスメソッドを知っていただきたいため、
 ランキングに参加しています。クリックしていただけると嬉しいです!*


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マガジンハウスよりフェルデンクライスメソッドを特集した本が発売されました!

2014.08.06 15:37|おすすめの本
マガジンハウスより「脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ」が発売されました。
フェルデンクライスメソッドを特集した始めてのムック本です!
写真や絵がふんだんに使われていてとても読みやすくなっています。

キーワードは「脳にアプローチ」


Dr.クロワッサン 脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ (マガジンハウスムック)

~Drクロワッサン 「脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ」 フェルデンクライス入門~
               監修 かさみ康子 マガジンハウス/刊



簡単なレッスンがたくさん紹介されています。
下に紹介されているのは一見すると腹筋運動のようにも見えるかもしれませんが
フェルデンクライスで行うレッスンは腹筋を鍛えるのが目的ではありません!
この動きをいかに力をいれず、動きを最小限にすることができるか
また動きの最中に呼吸がとまっていないか?頭と足を持ち上げていくときに
背中のどこが一番床を押すか?など体の色々なところに注意を向けることが重要になってきます。
このレッスンは体全体で頭を支えるという感覚を脳がつかみ、
どんな動きも背中とお腹全体が連動するということに気づかせることで、
レッスン後に立ったとき背中が長くなり体が軽く感じるレッスンです。
コツは力を最小限にゆっくりと!筋肉がプルプルしてキツイようならやりすぎです。
力が入ると脳は変化を感じにくくなり学習しません。

*これはレッスンの一部分を紹介していますので、レッスン全体の構成を知りたい方は本を手に取ってご覧くださいね*Dr.クロワッサン 脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ (マガジンハウスムック)
フェルデンクライスメソッドは動きを使って脳へアプローチするメソッドです。
でも、「脳にアプローチ」といってもピンとこないですよね~~

このムック本ではそのあたりのことを分かりやすく説明しています。
一部本より抜粋させてもらうと・・・

たとえば、腰痛を解消するには腹筋と背筋を鍛えましょう、というのが一般的な考え方かもしれません。
でも、私たちが行動するとき、指令を出しているのは脳。筋肉ではないのです。
動きを変えてカラダをラクにしようと思ったら、脳にアプローチする方がずっと効率的。
したことのないような動きをいろいろと試し、「こんな動き方もあったんだ」と
脳に学習させることで、無意識のうちにラクに動けるカラダにしていきます。

        ~Drクロワッサン 「脳を刺激して心と体をラクにするエクササイズ」 フェルデンクライス入門~
               監修 かさみ康子 マガジンハウス/刊


その他にもフェルデンクライスについてのことが分かりやすく説明されています。
興味を持たれた方はぜひ手に取ってご覧になってくださいね!




お申込み・お問い合わせは、こちらのメールフォーム または、070-5673-1498よりお願いします。


*もっといろんな方にフェルデンクライスメソッドを知っていただきたいため、
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